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자몽 나린진 성분 효능과 자몽 칼로리

안녕하세요 3rich 입니다

오늘은 올해 다이어트 식품으로 많은 사람들에게

사랑을 받고 있는 과일 중에 하나인 자몽에 대해서

효능 자몽에 있는 나린진이라는 성분과 칼로리까지

한번 알아보도록 하겠습니다

우선 자몽에대해서 잘모르시는분들을 위해

자몽이 어떤 과일인지 알아보아야겠죠?

 

자몽이란?

자몽은 감귤속에 속하는 과일열매 입니다

원산지는 서인도제도의 자메이카로 알려져있구요

과즙이 풍부하며 신맛 과 단맛 , 쓴맛도 조금 나는

과일 입니다 

자몽에는 비타민 c가 풍부하여 반개만으로도 

하루 필요 비타민c를 섭취할수 있고 

감기예방 , 피로회복 , 숙취에도 좋다고 알려져있습니다

 

자몽 칼로리

자몽의 칼로리는 100g당 30 칼로리로 아주 낮은편에 속하는

과일 입니다 또 과즙 즉, 수분이 많아서 소량 섭취에도 

포만감을 주기에 다이어트시 식욕억제에 도움을 줍니다

 

자몽 효능

나린진 성분 (다이어트)

자몽의 속껍질에는 나린진이라는 성분이 많이 들어있습니다

나린진이란 성분은 체내 체지방을 태우는 단백질을 활성화시켜

체내의 불필요한 지방들을 연소시켜 주어 다이어트에 좋아요

 

숙취해소 와 피로회복

 

자몽에는 비타민 c 성분이 풍부하게 들어가있다고 말씀드렸죠?

비타민c 우리의 면역력을 높여주고 피로회복에도 도움을 줍니다

또 구연산이 풍부하게 들어있어 피로물질인 젖산을 분해,배출 하여

숙취해소에도 좋습니다

 

피부 미용

자몽에는 레티놀이라는 항상화 물질이 많이 들어있다고해요

이 물질은 우리몸의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해

우리의 손상된 피부를 회복이켜주기도하고 주름 개선효과 까지 있다고해요

또 스페르미딘이란 성분도 우리의 피부 노화를 막아줍니다

 

그외 자몽의 효능

빈혈예방 , 혈당안정, 항염작용 , 붓기제거 , 변비개선 ,

고혈압,심근경색,동맥경화 등 혈관 질환개선에 좋다고합니다

이렇게 좋은 과일도 먹을때 주의해야하는 사항이

있다고하는대요 

이번에는 자몽 섭취시 주의사항과 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

자몽 섭취시 주의사항 과 부작용

자몽은 플라바논이라는 플라보노이드의 일종의 성분이 

포함되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기도 하지만

다른 약과 함께 먹게되면 약의 효과가 떨어질수 있다고해요

또 칼륨이 풍부해서 고혈압약이나 고지혈증약을 함께 복용하면

체내 농도를 높이는 부작용이 일어날수 있다고합니다

그리고 자몽을 너무 많이 먹게되면 에스트로겐의 신진대사를

억제하여 에스트로겐 수치가 높아져 유방암 과 같은 질병의 

발병위험을 높이게 될 수도 있다고합니다

그러니 자몽은 하루에 1개에서 2개정도만 가볍게 먹는것이

좋을것 같네요 ^^